Het laatste diploma en de voltooing van het Zwem-ABC. Wat moet je allemaal doen?

Gekleed (Badkleding,T-Shirt/blouse lange mouwen,lange broek,schoenen,windjack)

met rol voorover te water gaan, 15 sec. watertrappen, 30 sec. in HELP houding met hulpmiddel, 50 m schoolslag (waarbij 1x onder een vlot door duiken en 1x over een vlot heen klimmen), 50 m enkelvoudige rugslag, zelfstandig op kant klimmen

In badkleding

•  kopsprong van de kant, onder water zwemmen door een gat op 9 m
•  100 m schoolslag (onderbroken door 1x een koprol voorover en 1x een hoekduik) en 100 m enkelvoudige rugslag
•  kopsprong vanaf de kant, 5 sec. uitdrijven op borst, een paar slagen schoolslag, 10 sec. drijven op borst
•  afzetten van de wand, 5 sec. uitdrijven op rug, een paar slagen enkelvoudige rugslag, 20 sec. drijven op rug, gevolgd door 5 m hoofdwaarts bewegen
•  afzetten van de wand en 15 m borstcrawl
•  afzetten van de wand en 15 m rugcrawl
•  hurksprong, 30 sec. watertrappen (met verplaatsen in meerdere richtingen, met armen en benen), 30 sec. verticaal drijven met gebruik van armen (benen passief)
  

Wanneer je dit allemaal kan, kun je verder gaan met de  zwemvaardigheidsdiploma's 1, 2 en 3